什么食品中含黄体酮比较多 ?
常吃鹌鹑蛋，能够有效地为身体补充多种营养成分提供能量，而且鹌鹑蛋当中含有的黄体酮素，也能够促进体内激素的分泌维持平稳状态，更能够保护子宫和卵巢的 健康 ，预防乳腺增生和乳腺癌风险。
那么哪些食物自带黄体酮呢？桑葚 桑葚可以滋阴补血，还能够补肝益肾，这种水果里面的黄酮类物质以及硒，还有胡萝卜素都是含量比较丰富的，所以女性多吃一点桑葚可以让皮肤变得更加紧致光滑，而且还可以提高身体的免疫力。
含有黄体酮的食物有大豆等豆类食物、柠檬、鸡肉和姜。黄豆、黑豆以及豆制品富含大豆异黄酮，是合成酮体的重要物质。
天然黄体酮食物有： 洋葱：含有半胱氨酸，是一种抗衰老物质，能够延缓细胞衰老，具有延年益寿的功效，同时洋葱还含有蒜素，能够提高新陈代谢，消除疲惫感，增强注意力，帮助人体越来越健康。
三文鱼骨汤怎么熬
『One』， 三文鱼骨煎一下。放入生姜葱酒开始煮。萝卜飞水后放入汤锅一起煮。煮1个小时左右后加盐即可。四：小诀窍 三文鱼骨一定要煎，可以去腥气，鱼汤会白。
『Two』， 步骤肋排剁成小块洗干净。步骤煮3分钟，滤去浮沫。步骤三文鱼碎，在大骨汤里熬30分钟。步骤葱姜爆香油锅。步骤排骨下锅翻炒。步骤炒至排骨紧实，放少量的高度酒继续炒。步骤放入三文鱼大骨汤。
『Three』， 三文鱼骨洗净沥干水分。2 锅里放少许油，煸香姜和葱。3 放三文鱼骨稍煎一下，这里只放了骨，还有些肉和小块的没放进去煎。4 翻面再煎一会，加适量料酒，翻炒一下，加开水没过三文鱼骨。5 大火烧开，撇去浮沫。
『Four』， 三文鱼骨剪小点，锅里加入油，热了放葱，倒入三文鱼煎一下，稍微有点熟了就可以。倒入切好的胡萝卜片，杏鲍菇片。这些菜都需要油里煸炒。加入水，淹没三文鱼。大火煮开。
『Five』， 新鲜的一整条三文鱼脊骨，洗净剔除多余的鱼鳞。鱼骨切块，萝卜切成2毫米左右厚度的薄片，海带切片，嫩豆腐切成小块，芹菜切碎备好，另准备姜2-3片。中火起锅，加入少量油，油热加入姜片炒出香味。
食材_三文鱼骨窍门
准备食材：三文鱼骨 ，豆腐一块，油适量，盐适量，胡椒粉适量 首先将豆腐切正方形小块，具体如下图所示。在砂锅里放适量清水放下豆腐块，大火煲开，如图所示。
将三文鱼骨冲洗干净，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟入味，可以适当放一些料酒除腥。在烤盘里铺好锡纸，在锡纸上刷一点油防止鱼肉粘连，然后把三文鱼骨整齐码放好。
准备所需材料：姜1块，蒜2瓣，豆豉10克，酱油等。三文鱼鱼骨洗净，用漏勺沥干水分，如图。平底锅内加入适量的油，热锅冷油，等待油温上升。放入控干水分的三文鱼鱼骨，开始煎，如图所示。
食材：三文鱼骨1斤，姜2片，调料粉，盐，油少许。三文鱼骨只要用平底锅放上一层底油，洗干净擦干水放进去慢慢炸就可以了，在锅里撒上一些盐，可以防止油到处飞溅。
豆浆的传统做法是什么?
『One』， 传统豆浆的做法：黄豆提前泡一个晚上。放入搅拌机加水搅拌。倒入锅中煮沸去浮沫。转小火搅拌熬煮30分钟。过滤豆渣。过滤之后再熬十分钟。倒入白糖即可出锅。方法简单易操作，豆浆营养高。
『Two』， 薏米红豆豆浆：薏米15克、红豆15克、黄豆20克，这款豆浆有祛湿排毒、增强脾的作用。原味豆浆：黄豆50克，多喝豆浆可以强身健体、减缓衰老，益处多多，下面为大家讲解正确煮豆浆的方法，以原味豆浆为例子。
『Three』， 制作：将浸泡过的黄豆、花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶，其余制作方法一样。（没有豆浆机的同志们可以借鉴 昨天的方法）归经：入脾、肺。功效：润肤、合肺气、补虚。
怎样制作水豆腐
『One』， 自制卤水豆腐的做法 黄豆250g浸泡一晚 豆浆机一台，蔬果清洗功能。分两次打，各打了两遍，豆渣很细腻。加水的话我在网上查的是1：5，也就是250g黄豆1250克水。其实也没必要那么严格，我是加到豆浆机比较高 水位线。
『Two』， 制作方法 泡豆 选用豆脐(豆眉)色浅、含油量低、粒大皮薄、粒重饱满、表皮无皱而有光泽的大豆，洗净，在春、秋季水温10～20℃时，浸泡12～18小时；夏季水温30℃时，浸泡6～8小时；冬季水温5℃时，浸泡24小时。
『Three』， 一：提前泡发黄豆（干黄豆100克）二：清洗干净黄豆后，加入800ML清水，放豆浆机中打成豆浆。三：将打好的豆浆过滤。四：豆浆放锅中煮制，水开后转小火再煮8分钟。五：准备好5克内脂。六：将内脂溶解到15ML温水中。
『Four』， 问题一：水豆腐的制作方法 先做好豆浆。石膏兑水稀释不用太多，水稍变白就行。热豆浆中加入石膏水搅动一下放几分钟就成水豆腐了。 问题二：家中怎样制作豆腐？ 豆腐制作方法 原料处理。
『Five』， 做法：豆腐切长条备用。小葱洗净切小段备用。油烧四成热，放入红99回锅肉调料爆香。加入适量开水（水量以淹没豆腐即可）。接着放入豆腐焖煮5分钟。加入白糖、少量淀粉水勾芡翻炒。
『Six』， 把水豆腐切块，四四方方的就行！要均匀哦可适当的撒点盐腌制一会。接着我们来准备一下剩下要用的材料，瘦肉切丁或者末即可！葱白切丁，葱叶切断。葱白爆锅一下出香即可。
肉沫豆腐怎么做?
『One』， 第1步、嫩豆腐一盒（大概250克）。第2步、把豆腐对半切开，再切成约半厘米厚的片。第3步、把豆腐片均匀码放在盘中，中间也要摆几块。第4步、把小葱头切小块、姜切成小粒，一根葱切成小粒。第5步、把五花肉剁成肉末。
『Two』， 在碗里放入肉末，加入盐、料酒、生抽、蚝油、淀粉拌匀腌制10分钟。把杏鲍菇洗净。把杏鲍菇切丁。把豆腐切丁。把姜切末。热锅热油，先放入姜末煸炒2分钟，再放入肉末翻炒3分钟。
『Three』， 豆腐切片。锅子放油，将豆腐放入，两面煎黄。大葱切碎末。锅子烧热，放油，加入葱末爆香。加入猪肉末，煸炒至猪肉末变白色。加入胡萝卜丁、青豆。将煎过得豆腐片放入，倒入少许清水。放入生抽。
